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如果我们不能从正常的压力和压力中恢复过来我们的适应力可能会随着时间的推移而慢慢削弱。或者在经历重大情绪事件或压力特别大的时期后它可能会迅速下降。了解您当前的复原力状态可以帮助您确定是否腾出额外的时间来进行增强复原力的活动。互联网上有很多声称可以衡量弹性的工具。不幸的是不同的研究人员对弹性的定义非常不同我发现这些工具不是很有用。美国国务院外交事务复原力卓越中心没有依靠一系列问题而是确定了我们在复原力较低的人身上看到的常见行为。并非每个人都表现出相同的特征其性质从轻微到严重不等并且持续时间也不同。能够识别自己和他人的这些特征可以帮助您确定是否应该参与增强复原力的活动或者是否需要帮助他人解决自己的复原力问题。

这些特征在某些心理健康

状况如抑郁症中也很常见因此如果您长时间 新西兰 WhatsApp 号码列表 通常超过六个月具有这些特征或者如果其中一种或多种特征的严重程度干扰了正常功能请考虑寻求帮助心理健康专家。烦躁愤怒容易生气和易怒是适应力低下的一个非常常见的特征常常会导致工作场所的冲突。很低时我发现自己与同事变得更加好斗并且很快就问题发生争执。当我重建了自己的适应力后我变得更加耐心与同事的合作也更加顺畅。持续患病低复原力最令人沮丧的特征之一是持续患病。由于当我们的抵抗力较低时我们的免疫系统就会受到抑制因此我们无法抵抗自然轰炸我们系统的病毒和细菌。我通常不会生病但在我离开伊拉克后的两年里我似乎染上了各种病菌而且胃病不断。

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旦我康复了我就很少再生病了

变得孤立或过于粘人随着我们的适应力减弱人们要么开始与他人隔离要么变得过于依赖家人或朋友在身边。作为一个典型的内向者当我的适应能力较低时我就停止社交和结交新朋友。不幸的是通过孤立自己我切断了增 数字列表 强我的适应能力的重要途径即建立社会支持网络。喜怒无常随着恢复力的减弱我们体内的荷尔蒙可能会发生变化从而导致情绪波动。我们的情绪也很难控制。我们可能会经历极端的高潮和低谷有时一天会经历几次。对正常压力的过度反应当一辆汽车在高速公路上抢道时我们大多数人都会有点恼火。复原力低的人可能会反应过度并变得愤怒。我是一名狂热的水肺潜水员这是一项压力不大的运动。

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